Migrañas, estrógenos e histamina.

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Migrañas, estrógenos e histamina.

Migrañas, estrógenos e histamina: ¿Alianza explosiva?

¡Atención si sufres de migrañas! Si los cambios hormonales te declaran la guerra cada mes, este post te interesa. Hoy desentrañamos la compleja relación entre migrañas, estrógenos e histamina, un trío que puede convertirse en tu peor enemigo… ¡pero no temas! También te daremos algunas claves para combatirlo.

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¿Estrógenos y migrañas? Un amor-odio

Las mujeres somos más propensas a sufrir migrañas, ¿por qué? La respuesta está en nuestros estrógenos. Estas hormonas femeninas, que bailan al ritmo de nuestro ciclo menstrual, influyen en la actividad cerebral y, en algunas mujeres, pueden desencadenar o empeorar las migrañas.

¿Cómo? Principalmente, por dos vías:

  • Caída brusca de estrógenos: Al final del ciclo menstrual, cuando los niveles de estrógenos se desploman, aumenta la probabilidad de sufrir una migraña.
  • Sensibilidad al estrógeno: Algunas mujeres son más sensibles a las fluctuaciones de estrógenos, por lo que pueden experimentar migrañas en la ovulación, antes del periodo o incluso durante el embarazo.

La histamina entra en escena

La histamina es otra molécula que juega un papel importante en las migrañas. Esta sustancia, presente en muchos alimentos y también producida por nuestro organismo, actúa como neurotransmisor y participa en las respuestas inflamatorias.

¿Cuál es la conexión con las migrañas?

    • Exceso de histamina: Se ha relacionado un aumento de los niveles de histamina con la aparición de migrañas.
    • Intolerancia a la histamina: Algunas personas tienen una baja capacidad para metabolizar la histamina, lo que las hace más propensas a sufrir migrañas cuando la consumen en alimentos o cuando su cuerpo la produce en exceso.

Estrategias para combatir las migrañas relacionadas con los estrógenos y la histamina

Si sufres de migrañas y sospechas que los estrógenos o la histamina pueden estar involucrados, hay algunas estrategias que puedes seguir para aliviar tus síntomas y prevenir futuras migrañas:

1. Controlar los niveles de estrógenos:

  • Si sufres de migrañas menstruales, hablar con tu médico sobre la posibilidad de anticonceptivos orales con un tipo diferente de estrógeno o progestágeno puede ser una opción.
  • Durante la menopausia, la terapia hormonal puede ayudar a estabilizar los niveles de estrógenos y reducir las migrañas.

2. Reducir la ingesta de histamina:

  • Identifica los alimentos ricos en histamina y evita o limita su consumo. Algunos ejemplos incluyen: quesos maduros, embutidos, chocolate, vino tinto, cerveza, alimentos fermentados y frutas cítricas.
  • Toma medicamentos antihistamínicos: Los antihistamínicos de venta libre o recetados pueden ayudar a bloquear los efectos de la histamina y prevenir las migrañas.

3. Estilo de vida saludable:

  • Mantén una dieta saludable y equilibrada.
  • Realiza ejercicio físico regularmente.
  • Duerme lo suficiente.
  • Gestiona el estrés de manera efectiva.

¿Cómo puede ayudarte la psiconeuroinmunología, PNI?

La PNI ofrece una variedad de enfoques para el tratamiento de las migrañas, en Osteoinnova somos pioneros en este tipo de tratamientos, incluyendo:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC puede ayudar a las personas con migrañas a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos que pueden desencadenar sus migrañas.
  • Biofeedback: El biofeedback puede ayudar a las personas con migrañas a aprender a controlar su respuesta al estrés, lo que puede reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
  • Mindfulness: La práctica de mindfulness puede ayudar a las personas con migrañas a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar sus síntomas.
  • Cambios en la dieta: Ciertos alimentos, como el chocolate, el alcohol y la cafeína, pueden desencadenar las migrañas en algunas personas. Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas.
  • Suplementos: Ciertos suplementos, como la magnesio y la riboflavina, pueden ser útiles para prevenir las migrañas en algunas personas.

Recuerda: cada caso es único. Consulta con tu psiconeuroinmunologo de confianza para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado que te ayude a combatir las migrañas y mejorar tu calidad de vida.

¡No dejes que las migrañas controlen tu vida! Con un poco de conocimiento y las estrategias adecuadas, puedes mantenerlas a raya y disfrutar al máximo de cada día.

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